EMC易倍

椭圆机相比跑步机来说更人性化一点，采用双把位人工学把手，可自主选择骑行姿势。而且手握心率感应芯片，可以随时监控运动强度。有的还配备开放式加大脚踏，聚氨酯发泡踏垫，适合多种人群并提供增加缓冲效果。

那么，我们使用椭圆机健身时，一般训练多久才是最合适的呢？

1、跑5-10分钟

如果是训练来说，5-10分钟的时间还是太少了，这仅仅相当于热身。每一种运动都需要热身，例如跑步前需要拉伸，让身体更部位适合你是时候动起来了。5-10分钟的热身运动让心脏、关节、血管进入运动状态，根本没有减肥、健身效果可言。

2、跑10-30分钟

阻力大一点的前提下，有些人已经大汗淋漓了，那做到这里是不是就可以结束了。有这种想法的人肯定不喜欢运动的，这时间虽然达不到减肥效果，但健身效果还是有的（坚持呦！）

3、跑30-45分钟

恭喜你已经达到减肥阶段了。上文段提到有氧运动要达到30分钟或以上，能坚持下来的人给个赞！

4、跑45-60分钟

你是最棒的。这个时间段燃脂效果是最好的，根据运动理论跟实际效果表明，这个有氧运动阶段即不会让你有厌倦疲劳感，又可以达到很好的燃脂效果。

5、1个小时以上

效果会不会更好，我想尽快减肥！那你这种想法就错了。1个小时的有氧运动会让身体进入疲劳状态，在然后脂肪的同时可能会燃烧肌肉，运动效果就大打折扣了。很多东西不能急于求成，运动也是一样，一个阶段一个阶段来。

湖南EMC易倍健身器材有限公司作为湖南体育产业集团旗下湖南巨人体育用品有限公司的子公司，成立于2013年4月，总部位于湖南省省会城市长沙的CBD地区，公司秉承“诚信、创新、务实、和谐”的企业精神，以“为人类健康事业服务”为宗旨，向客户提供技术先进、外观精美、品质优良、时尚新颖的体育健身产品，坚持“诚信至上、互利互惠、以义生利、以德兴业”的经营理念，积极传播科学健身知识，致力于体育健身产品制造、经营和体育文化的弘扬。